Senam Zumba

Paket Layanan Senam Zumba Online via Zoom.
Tetap bugar dan sehat selama pandemi berlangsung, RSIA SamMarie Basra menyediakan layanan Senam Zumba, bersama dr. Evanti Kusumawardani (Dokter Umum RSIA SamMarie)

Jadwal :
Hari : Jumat
Pukul 09.00 WIB - Selesai

Untuk informasi dan pendaftaran klik disini

Biaya pendaftaran :
- Rp. 30.000,- / 1 kali pertemuan
- Rp. 100.000,- / 4 kali pertemuan

---

Senam Hamil

Senam Hamil
Persalinan merupakan suatu pengalaman hidup yang paling indah bagi seorang wanita, meski juga merupakan tugas biologis yang berat. Wanita hamil perlu mempersiapkan dirinya baik rohani maupun jasmani untuk memasuki tahap-tahap persalinan. Untuk itu dibutuhkan latihan-latihan yang sesuai, seperti senam hamil. 

Sebelum Anda mengetahui manfaat senam hamil untuk kelancaran persalinan, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu definisi dari senam hamil. Senam hamil adalah latihan fisik yang dikhususkan bagi ibu hamil agar mereka bisa melatih kelenturan otot-otot tertentu yang menunjang persalinan, misalnya seperti otot dinding perut, otot paha dan otot panggul. Ketika senam hamil ini, ibu hamil dapat melatih beberapa hal yang akan sangat berguna pada masa persalinan nanti, seperti latihan pernafasan, fleksibilitas, relaksasi dan kerja otot jantung. Senam hamil juga bermanfaat untuk menurunkan stres akibat rasa cemas menjelang kehamilan.

Melatih Teknik Pernapasan
Sangat berguna untuk mendapatkan oksigen sehingga ibu hamil siap menghadapi persalinan dengan lancar.

Melatih Relaksasi
Proses relaksasi akan berjalan sempurna dengan melakukan latihan kontraksi dan relaksasi yang diperlukan untuk mengatasi rasa sakit maupun ketegangan ketika persalinan.

Mengurangi Keluhan
Diajarkan teknik melatih siap tubuh yang dapat mengurangi keluhan akibat terjadinya perubahan bentuk tubuh.

Memperkuat Kelenturan Otot
Menjaga dan memperkuat elastisitas beberapa otot pada dinding perut sehingga ibu hamil terbebas dari keluhan nyeri bokong, nyeri perut bawah dan nyeri wasir.

Menghindari Kesulitan Melahirkan
Untuk membantu persalinan agar ibu hamil dapat melahirkan tanpa kesulitan. Selain itu senam hamil dapat menjaga kesehatan ibu dan bayi sesudah melahirkan dan dilahirkan.

Jadwal Senam Hamil
Sabtu (Pendaftaran minimal 1 hari sebelumnya)
jam 09.00 - 10.00

Fasilitas
Ruangan AC & Snack

Peserta
Max. 10 Orang

Biaya
1x kunjungan
Rp. 90.000,-

Paket
4x kunjungan
Rp. 310.000, -

Pendaftaran dan Informasi Lebih Lanjut
Silakan lakukan pendaftaran melalui telepon 021 866 13145 
SamMarie Basra 
Jl Basuki Rachmat no 31 Pondok Bambu Jakarta Timur

Senam Nifas

Senam Nifas
Setelah melahirkan bayi, setiap wanita akan mengalami masa nifas selama 42 hari. Senam nifas berguna untuk memperbaiki peredaran darah, memperbaiki sifat tubuh dan punggung setelah melahirkan, memperbaiki otot tonus, pelvis dan peregangan otot abdomen (perut pasca hamil), memulihkan otot-otot yang kendur pasca persalinan dan memperbaiki otot panggul. Senam ini boleh dilakukan setelah 6 jam persalinan dan perlu diulang terus selama 2 minggu di rumah atau di klinik/rumah sakit.

Anda dapat mengikuti senam hamil dan senam nifas di setiap sarana kesehatan, dengan bimbingan instruktur yang berpengalaman dan profesional.

Hari        : Senin, Rabu, Sabtu

Waktu   : Perjanjian